手机屏幕发出的蓝光真的会影响睡眠吗

手机屏幕发出的蓝光真的会影响睡眠吗？支付宝蚂蚁庄园2025年9月24日小鸡课堂答案为：【真的会哦】。

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手机屏幕蓝光确实影响睡眠，主要通过抑制褪黑素分泌和干扰昼夜节律实现。蓝光经视网膜传递“白天”信号，抑制松果体分泌褪黑素——调节睡眠的关键激素。睡前使用手机1小时，褪黑素分泌可能减少20%-22%。长期暴露可导致生物钟紊乱，引发入睡延迟、深睡眠减少，形成持续晚睡循环。

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